Cała prawda o multiwitaminach

Suplementacja diety to coś, o czym przypominamy sobie głównie w sezonie jesienno-zimowym. Idziemy wtedy do apteki i wybieramy preparat witaminowy, który wydaje się nam najlepszy. Czy multiwitamina to dobry wybór? A może syplementy witaminowe są nam niepotrzebne do zdrowego życia? Oto kilka częstych opinii o mutliwitaminach.

1. Pożywienie zawiera wszystkie potrzebne nam minerały i witaminy

Pomimo usilnych starań nie zawsze jesteśmy w stanie zaspokoić nasze dzienne zapotrzebowanie na substancje odżywcze. Najnowsze międzynarodowe badanie przeprowadzone na kobietach wykazało, iż choć 80% pań uznaje zdrową dietę za ważny element ogólnego zdrowia, to czasem wyzwaniem staje się wprowadzenie owoców i warzyw do codziennej rutyny. Dlatego też dobrą alternatywą, która codziennie dostarczy nam niezbędnych składników odżywczych może być multiwitaminowa suplementacja.

2. Multiwitamina nie jest konieczna, jeśli już zażywasz suplementy witaminowe

Multiwitaminy mogą być mądrym wyborem, gdyż stanowią kombinację podstawowych witamin, których organizm potrzebuje. Jednakże zapewnienie dziennego zapotrzebowania na niektóre witaminy i minerały (witaminy D dla przykładu), może być wyzwaniem dla wielu, toteż uzupełnienie multiwitamin innymi suplementami może pomóc osiągnąć właściwy poziom odżywczy.

3. Mogę brać tyle witamin, ile chcę

Health Canada przedstawiła dzienne zalecanie dawki witamin i minerałów, jak również ich możliwe przedawkowanie. Multiwitaminowe suplementy są najlepszym uzupełnieniem dla zdrowej diety, bowiem dostarczają składników odżywczych w odpowiedniej równowadze.

4. Wszystkie multiwitaminy są sobie równe

Tradycyjne multiwitaminy zawierają zwykle połączenie podstawowych witamin i minerałów, takich jak żelazo, wapń i witaminy C, B i D. Jednak nowszej generacji suplementy zawierają innowacyjne dodatki np. Multibionta – pierwsza probiotyczna multiwitamina, która składa się z naturalnych probiotyków, oraz niezbędnych witamin i minerałów, aby wspomóc układ immunologiczny organizmu i wzmocnić odporność.

5. Nie ma znaczenia, kiedy biorę multiwitaminy

Zawsze czytaj instrukcje użycia, umieszczoną na opakowaniu. Zwykle zaleca się przyjmowanie wspomnianych preparatów wraz z posiłkiem. Jeśli zażywamy je na pusty żołądek, twoje ciało nie wchłonie ich w pełni i może to prowadzić do rozstroju żołądka.