Naturalna odporność jest najważniejsza

Choć każdy z nas ma układ immulogiczny nie znaczy to, że możemy spokojnie leżeć na kanapie paląc papierosy, bo on zajmie się atakującymi nas wirusami czy bakteriami. Jeżeli chcemy być zdrowi, powinniśmy zadbać także o naszą naturalną odporność. To właśnie nasz mechanizm obronny przed różnymi wirusami, grzybami czy bakteriami. Dlatego prawidłowe funkcjonowanie układu immulogicznego jest jednym z głównych warunków, koniecznych do tego, żebyśmy byli zdrowi. Mało tego, gwarantuje, że nawet jeżeli zachorujemy, organizm szybciej dojdzie do siebie.

Znaczenie odporności

Oczywiście nie mamy tego samego poziomu odporności przez całe życie. Wpływa na nią wiek, tryb życia, dieta, stres, pora roku itd. Jest więc bardzo ważne, żeby dbać o naturalną odporność. Dlaczego? Zasada jest prosta – jeżeli będziemy ją pielęgnować, ona „odwdzięczy się” nam chroniąc nas przed leżeniem w łóżku z gorączką, bólem brzucha czy poważną infekcją. Łatwo się o tym przekonać podczas chociażby sezonu „kataru i grypy” jesienią i zimą. Jeżeli mamy wysoką odporność to mamy spore szanse przetrwać ten czas bez przymusowego wolnego nawet jeżeli nasi koledzy w pracy będą kichać i smarkać. Jeżeli jednak sytuacja jest odwrotna i nasze mechanizmy obronne szwankują, to zanim jeszcze dobrze się nie wyleczymy znowu dopadnie nas jakiś wirus, a przemoczone buty będą oznaczać kolejne przeziębienie. Poza tym, między jedną chorobą a drugą będziemy mieć problem z powrotem do formy lub będziemy się czuć zmęczeni.

Jak zadbać o naszą naturalną odporność?

Przede wszystkim pamiętajmy, że o układ odpornościowy należy dbać przez całe życie. Rodzice powinni zadbać jak najwcześniej o odporność swoich dzieci. Tym bardziej, że przez pierwszy rok życia dziecko chronią przeciwciała, które otrzymało w czasie ciąży, a następnie które przekazywała mu matka karmiąc je piersią. Później jednak układ odpornościowy malucha dopiero się pomału kształtuje. Krytyczny moment dla rodziców zazwyczaj to moment posłania dziecka do przedszkola, czy żłobka. Ma ono wówczas styczność z bakteriami, wirusami, które „przynoszą” do przedszkola inne dzieci, jego układ odpornościowy uczy się walczyć z infekcjami, a maluch może chorować nawet osiem-dziewięć razy w ciągu roku. Wszystko dlatego, że odporność taką, jak ma osoba dorosła dziecko zyskuje dopiero po trzynastym roku życia. Warto wiedzieć, że wzmocnienie naszego układu limfatycznego wcale nie jest takie trudne.

Jak sobie nie szkodzić?

Pamiętajmy, że alkohol, papierosy, kofeina - to wszystko osłabia naszą naturalną odporność. Ale problemem są nie tylko używki. Polacy są jednym z narodów europejskich, który najbardziej nadużywa antybiotyków. A sięganie po te substancje „na wszelki wypadek” wcale nie zalicza się do rzadkości. Nie popełniajmy tego błędu. Nie dość, że uodparniamy bakterie na leki, to zabijamy dobre bakterie w naszych jelitach, a to oczywiście osłabia organizm.

Szkodzimy sobie również długim przesiadywaniem przed komputerem i zbyt małą ilością snu. Do tego jeszcze dochodzi stres. Pamiętajmy, że jeżeli jest długotrwały, zmniejsza zdolności obronne organizmu i może prowadzić do bardzo poważnych chorób.

A co pomaga naszej odporności?

Bardzo ważne jest to co jemy. Nasza dieta powinna zawierać warzywa, owoce, chude mięso, produkty zbożowe czy jaja. Bierzmy także przykład ze Skandynawów i jedzmy ryby. To właśnie one są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, czyli przede wszystkim kwasów omega-3 i omega-6. Możemy także kupić tran czy olej z wątroby rekina. Sam fakt, że jest on jedynym zwierzęciem na świecie, które nie choruje na raka, mówi sam za siebie. Poza tym, warto jest też nie zapominać o produktach zawierających dobre kultury bakterii. Można je znaleźć w kefirach, jogurtach. Duży wpływ na naturalną odporność ma witamina C. Dlatego zadbajmy o to, żeby w naszej diecie znalazły się cytrusy, czarna porzeczka czy żurawina. Możemy także codziennie pić wodę z miodem i sokiem z cytryny.

Gdzie znajdziemy pomoc?

W naturze znajdziemy całą masę środków, które mogą pozytywnie wpłynąć na nasz układ obronny. Warto, żeby w naszej diecie pojawiły się czosnek, czyli „naturalny antybiotyk”, cebula, miód, jeżówka, maliny itd.

Mamy także do dyspozycji właściwości roślin, z których ludzie korzystają od wieków. Zioła to prawdziwa kopalnia cennych substancji. Znajdziemy wśród nich także takie o działaniu przeciwzapalnym, przeciwbakteryjnym uspokajającym, przeciwdepresyjnym czy zwiększającym odporność. Możemy wzmocnić organizm i chronić go przed infekcjami m.in. za pomocą bylicy, świetlika, dziurawca, tymianku czy bratka polnego. Rewelacyjnym sposobem na poprawę odporności jest sięgnięcie właśnie po naturalne preparaty ziołowe. Jednym z najpopularniejszych są te z jeżówką, która wzmacnia organizm, działa antywirusowo, antybakteryjne i antygrzybiczo. Świetne działanie ma także aloes.

Nie zapominajmy również o tym, jak ważny jest ruch fizyczny. Nie musimy od razu pływać dwie godzinny dziennie, czy spędzać godzin na ściance wspinaczkowej, wystarczy poświęcić czas na spacer na świeżym powietrzu. Lekarze polecają także m.in. jogę, która doskonale pomaga radzić sobie ze stresem i zmęczeniem.

Sposobów na wzmacnianie naszej naturalnej odporności jest wiele. Wbrew pozorom wcale nie zajmują dużo czasu. Wystarczy przejść się dwa przystanki zamiast jechać autobusem, kupić rybę na obiad, odwiedzić aptekę, żeby kupić tam zioła czy olej z wątroby rekina i znaleźć chwilę chociażby na relaksującą kąpiel.