Stres przyczyną wielu chorób

Stres jest reakcją na różne trudne sytuacje. Nasz organizm ciągle obseruje środowisko zewnętrzne i szuka w nim zagrożeń. Przy czym reakcja zawsze jest subiektywna. Stresu nie da się uniknąć. A może on osłabić naszą odporność, zabrać nam spokojny sen, pozbawić apetytu, powodować migreny, a nawet nowotwory. Jednak możemy sobie z nim radzić uprawiając sport, pijąc ziołowe herbatki, relaksując się w wannie, a przede wszystkim zmieniając myślenie na pozytywne.
 

Życie bez stresu?

Nie ma wątpliwości, że każdego spotykają jakieś nieprzyjemne sytuacje, czy coś nie toczy się po jego myśli. Tylko czy to coś zostanie uznane za zagrożenie zależy od danej osobowości, a przede wszystkim samooceny. Jeśli ktoś oceni, że ma małe szanse na poradzenie sobie z problemem, to owocuje to stresem. Dlatego u jednej osoby krytyczna opinia szefa może być powodem stresu, a u innej podchodzącej do tego z dystansem - już nie. Stres, poczucie zagrożenia pociąga za sobą najróżniejsze reakcje. Może to być blokada, działanie impulsywne czy irracjonalne, które tylko pomaga poczuć się w danym momencie lepiej. Zdarza się, że pod wpływem silnego stresu wywołanego np. śmiercią rodzica, utratą pracy, ludzie się załamują, popadają w apatię.

Hormony stresu - organizm mobilizuje się do walki

Kiedy poziom stresu jest duży rośnie poziom epinefryny lub adrenaliny, mięśnie się napinają, serce bije szybciej, ciśnienie wzrasta, zostaje podwyższony poziom glukozy we krwi. Wszystko dlatego, że nasz organizm się broni. Reakcją na stres jest więc mobilizacja do działania, zwiększenie energii. Jednak jeżeli sytuacja ”podwyższonej gotowości” utrzymuje się długo, obraca się to przeciwko organizmowi. Stres może powodować:

• poczucie ciągłego zmęczenia,
• problemy ze snem,
• bóle głowy,
• bóle kręgosłupa,
• problemy trawienne,
• bóle brzucha,
• zmniejszenie albo znaczne zwiększenie apetytu,
• problemy z koncentracją,
• nadpobudliwość,
• przysłowiowe widzenie świata w czarnych barwach.

Stres a odporność i choroby

Oczywiście, tego typu problemy zależą od natężenia stresu i długości jego trwania. Długotrwały nieraz odbija się na stanie organizmu. Zwiększa możliwość złapania różnych infekcji, bo osłabia układ immunologiczny i to nawet całkowicie. Ostry stres psychogenny może doprowadzić nawet do zawału serca czy poronienia.

Psychologowie amerykańscy przekonują, że większość z chorób ma podłoże psychiczne. Długotrwały stres odbija się więc nie tylko na komforcie życia, ale także na zdrowiu. Może powodować m.in. nadciśnienie, wrzody, migreny, a nawet nowotwory. W dodatku, w czasie stresu odzywają się dolegliwości naszych najsłabszych organów. A zasada jest prostsza. Młodszy i silniejszy organizm radzi sobie lepiej, jest odporniejszy. Poza tym, duża dawka długotrwałego stresu potrafi odbić się na zdrowiu w najgorszym momencie. Stres w połączeniu z innymi szkodliwymi czynnikami, takimi jak palenie papierosów, zanieczyszczenie środowiska, picie alkoholu, ciężkostrawna dieta, może być przysłowiowym gwoździem do trumny.

Jaki z tego wniosek? Nie warto odkładać dbania o zdrowie na później i powtarzać sobie: ”mam teraz dużo na głowie, zajmę się tym później”. Należy wspierać odporność organizmu. Dzięki temu nie tylko łatwiej będziemy sobie radzić z różnymi trudnymi sytuacjami, ale i będziemy zdrowsi. Jak pokazują badania trzy czwarte Polaków po 30 roku życia odczuwa stres codziennie lub prawie codziennie. Wyeliminowanie sytuacji stresowych jest niemożliwe, ale można się na nie uodpornić.

Jak poradzić sobie ze stresem?

W walce ze skutkami stresu są wykorzystywane najróżniejsze metody. Pomóc może czasami rozmowa z przyjacielem, innym razem konieczna jest pomoc psychologa, lekarza. Zaleca jest odpowiednia ilość snu i regularny wypoczynek.

Krok 1. Sport na stres
Ważne jest także uprawianie sportu, dużo ruchu na świeżym powietrzu. Lekarze jako genialny sposób na radzenie sobie ze stresem zalecają zwłaszcza jogę. Uczy ona głębokiego oddychania, uspokaja tętno, odpręża mięśnie i pomaga złapać dystans do problemów.

Krok 2. Odpowiednia dieta
Powszechnie wiadomo, że odpowiednia dieta pomaga radzić sobie ze stresem. Ważne jest, żeby nie zabrakło w niej źródła magnezu, czyli np. orzechów, płatków owsianych. Z kolei magnez ”wypłukuje” kawa i napoje gazowane.

Krok 3. Zioła na stres
Mamy do wyboru całą masę naturalnych ziół, które w przeciwieństwie do leków konwencjonalnych, nie uzależniają, za to pomagają radzić sobie z napięciem i zwiększają zdolności obronne organizmu. Nasze prababcie wprawdzie nie musiały radzić sobie z tak szybkim, jak obecnie tempem życia, ale stres nie był im obcy. Dlatego wykorzystywały uspokajające, zwiększające odporność czy opóźniające starzenie właściwości roślin. Teraz mamy jeszcze łatwiejsze zadanie, bo nie musimy zbierać i suszyć ziół, w dodatku pamiętając o porach, w których należy to robić. Obecnie wystarczy, że pójdziemy do apteki i kupimy tabletki, syropy, mieszanki ziołowe, herbatki, nieraz oparte na recepturach stosowanych przez wieki. Możemy np. wypić herbatę z rumianku czy napić się syropu z melisy.

Krok 4. Relaksacja
Możemy też zmniejszać stres chociażby biorąc relaksującą kąpiel z dodatkiem olejku ze znanej z właściwości uspokajających lawendy.

Metod na walkę ze stresem jest mnóstwo. Dlatego warto nie odpuszczać, bo nie tylko polepszy się komfort naszego życia, ale co najważniejsze będziemy zdrowsi.